1. نوجوان را تشویق کنید شبها به اندازه کافی بخوابد: خواب ناکافی علمکرد سیستم دفاعی بدن را تضعیف کرده و موجب تشدید استرس در نوجوان می شود.

2. انتظارات خود را پایین بیاورید: مطالعات نشان داده والدینی که همیشه از فرزندشان انتظار بهترین عملکرد را دارند، فشار مضاعفی به او وارد کرده و موجب افزایش سطح  اضطراب می شوند.

3. یک فعالیت ورزشی برای نوجوان ترتیب دهید: فرزندتان را متناسب با علایقش در یک رشته ورزشی ثبت نام کنید. این کار هم خواب او را تنظیم می کند و هم میزان ترشح هورمونهای استرس زا را در حد قابل توجهی کاهش می دهد.

4. فعالانه به حرفهای فرزندتان گوش دهید: گوش دادن فعالانه یعنی قضاوت نکردن، دعوا نکردن، دخالت نکردن و وسط حرف نوجوان نپریدن.

5. کمتر امر و نهی کنید: والدینی که فقط از طریق امر و نهی کردن با فرزندشان گفت وگو می کنند حس تشویش و اضطراب را در او تقویت می کنند.

بخشی از کتاب توانمندسازی نوجوان ( کتاب کار والد و نوجوان)

نویسند دکتر آسیه اناری

برای بهبود رابطه و نحوه رفتار با نوجوان کلیک کنید